Archive For The “ఆరోగ్యం” Category

వేసవి తాపాన్ని తగ్గించుకుందాం !

By |

వేసవి తాపాన్ని తగ్గించుకుందాం !

వేసవిలో మన శరీరం నుండి నీరు అధికంగా బయటకు విడుదలవుతుంది. కావున తిరిగి శరీరంలో నీటి శాతాన్ని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల అనేక సమస్యల బారిన పడే అవకాశాలున్నాయి. ఎండాకాలంలో ఏది పడితే అది తాగకూడదు. చల్లని శీతల పానీయాల జోలికి అస్సలు పోకూడదు. వేసవిలో ఎండతీవ్రతను తట్టుకోడానికి, దాహాన్ని తీర్చుకోడానికి, అలసిపోకుండా ఉండడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించండి. ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు : పంచదార పానకం: దీన్ని లీటర్‌ నీటిలో తగినంత…

పూర్తిగా చదవండి

Read more »

పశుగ్రాసాల సాగుతో పాల ఉత్పత్తిని పెంచుదాం !

By |

పశుగ్రాసాల సాగుతో పాల ఉత్పత్తిని పెంచుదాం !

రైతులు పాల ఉత్పత్తిని పెంచేందుకు అధిక మొత్తంలో పశుగ్రాసాల సాగు చేయాల్సి ఉంటుంది. నాణ్యమైన పోషక విలువలతో కూడిన ఆహారాన్ని పశువులకు దాణాగా అందించినప్పుడే మనదేశంలో పాల ఉత్పత్తి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. పశుగ్రాసం రకాలు : సాలీన పచ్చిగడ్డి లభ్యతకు సూచనలు: పది పాడి పశువులు, 5 దూడలకు సగటున ఒక సంవత్సరానికి కావలసిన పచ్చిగడ్డి 173 టన్నులు. అంటే ప్రతిరోజు ఒక పశువుకు 40 కిలోలు, ఒక దూడకు 15 కిలోల పచ్చిగడ్డి అవసరమవు తుందన్నమాట….

పూర్తిగా చదవండి

Read more »

వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !

By |

వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !

వేసవికాలం వచ్చేసింది. ప్రతి ఒక్కరూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎండకాలంలో మనం తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఎన్నో ఉన్నాయి. ఏ మాత్రం అజాగ్రత్తగా ఉన్నా ఎండ వేడిమికి డీలా పడిపోవాల్సిందే. ఎండ కాలం పూర్తయ్యే దాకా ప్రతి ఒక్కరూ అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఉదయం నిద్ర లేచిన దగ్గర్నుండి రాత్రి పడుకునే వరకు మనం తీసుకునే ఆహారంలో, తాగే నీటిలో, ధరించే దుస్తుల్లో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోక పోతే సమస్యలు ఎదుర్కోక తప్పదు. ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సిన పరిస్థితి వచ్చినపు డైతే…

పూర్తిగా చదవండి

Read more »

అలా చేస్తే పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది

By |

అలా చేస్తే పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది

మన దేశం అభివృద్ధి పథంలో దూసుకుపోవాలంటే ముందుగా గ్రామీణ భారతం సుసంపన్నం కావాలి. గ్రామాభివృద్ధికి, ప్రజల సంక్షేమానికి మూలాధారం వ్యవసాయమే. వ్యవసాయ రంగంలో పాడిపంటకు అధిక ప్రాధాన్యముంది. రైతులు సంక్షేమంగా ఉండాలంటే పంటలతో పాటు ‘పాడి’ ని అభివృద్ధి చేయాల్సి ఉంటుంది. పాడిపంటల వల్లే వ్యవసాయరంగం ముందు కెళ్తుందని ఇటీవల నిర్వహించిన పలు సర్వేలు తెలియజేస్తున్నాయి. ఆర్థిక పరిపుష్టికి, ఉపాధి కల్పనకు, ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి, పిల్లల మనోవికాసానికి పాల ఉత్పత్తి గణనీయంగా తోడ్పడుతుంది. పశుసంపదలో ప్రపంచంలో మనదేశం…

పూర్తిగా చదవండి

Read more »

కళ్ళను కాపాడుకుందాం

By |

కళ్ళను కాపాడుకుందాం

మన శరీరంలో కళ్లు చాలా సున్నితమైన అవయవాలు. వాటిని ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి. కళ్లు లేని ప్రపంచాన్ని ఊహించుకోవడం కూడా చాలా కష్టం. నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అంధత్వం పెరుగు తోంది. దాంట్లో గ్లకోమా వల్ల కలిగే అంధత్వమే చాలా ఎక్కువ. ఆయుర్వేదంలో గ్లకోమాను ‘అధిమందం’ వ్యాధి అంటారు. అభిష్వందం వ్యాధికి సరిగా చికిత్స తీసుకోకపోతే అది అధిమందం వ్యాధికి దారితీస్తుంది. అభిష్వందం వ్యాధి సోకినవారికి కళ్లలో Fluids ఎక్కువవుతాయి. Fluid thieves కూడా పెరుగుతాయి. కళ్లలో వాపు…

పూర్తిగా చదవండి

Read more »

ఇంగువతో ఆరోగ్యం

By |

ఇంగువతో ఆరోగ్యం

ఇంగువను కూరల్లో ఉపయోగించడం వల్ల ఆహారం రుచిగా ఉంటుంది, ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండొచ్చు. అజీర్తితో బాధపడే వారు ప్రతిరోజు ఇంగువను కూరల్లో వేసుకొని తింటే మంచి ఫలితం లభిస్తుంది. కడుపులో మంట, అన్నం అరగకపోవడం వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి. గ్లాసు నీళ్లలో, లేదంటే మజ్జిగలో చిటికెడు ఇంగువ పొడి వేసుకుని తాగితే జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగవుతుంది. ఇంగువ రోగ నిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. స్త్రీలలో ఋతు సమస్యల్ని తగ్గిస్తుంది. చెంచా తేనెలో కొద్దిగా ఇంగువ, సన్నగా తరిగిన…

పూర్తిగా చదవండి

Read more »

పిల్లల్లో మతిమరుపు

By |

పిల్లల్లో మతిమరుపు

పెద్దవారికే కాదు, చిన్న పిల్లలకు కూడా బాల్యంలో మతిమరుపు వస్తుంది. పుస్తకాలు, పెన్సిళ్లు తోటి స్నేహితులకు ఇచ్చి మరిచిపోయి వెతుక్కుంటారు. బాల్యంలో పిల్లలకు ఆటల పట్ల ఉన్న మోజు, స్నేహితుల గురించి ఆలోచనలు, తోటి పిల్లలతో ఏర్పడిన తగదాల మీద ఉన్న ఆసక్తి, మిగిలిన విషయాల మీద ఉండదు. స్నేహితులతో ఎటువంటి ఆటలు ఆడాలి, గిల్లికజ్జాలు ఏర్పడిన మిత్రులతో స్నేహం ఎలా కలుపుకోవాలి. పెంపుడు జంతువులైనటువంటి కుక్కలు, పిల్లులు, రామ చిలుకలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యమిస్తారు. ఎవరైనా ఆసక్తి…

పూర్తిగా చదవండి

Read more »

చలికాలంలో బెల్లం తింటే మంచిది !

By |

చలికాలంలో బెల్లం తింటే మంచిది !

పాలు, బెల్లం రెండూ మనకు ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చేవే. వీటి వల్ల మనకు కలిగే పలు అనారోగ్యాలు నయం అవడమే కాదు, మన శరీరానికి కావల్సిన కీలక పోషకాలు కూడా అందుతాయి. ముఖ్యంగా బెల్లాన్ని మాత్రం చలికాలంలో ఎక్కువగా తినాలి. బెల్లాన్ని పాలలో కలుపుకుని తాగితే మరీ మంచిదని అధ్యాయనాలు నిరూపిస్తున్నాయి. పాలు, బెల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వేడి, వేడి పాలలో కాస్త బెల్లం కలుపుకుని ప్రతిరోజు తాగితే బరువు అధికంగా ఉన్నవారు తగ్గుతారు. బెల్లం, పాలలో…

పూర్తిగా చదవండి

Read more »

పిల్లల ఆరోగ్యం

By |

పిల్లల ఆరోగ్యం

పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే తల్లిదండ్రులు ఆనందంగా ఉంటారు. పిల్లలు తమ వయసుకు తగ్గట్లుగా ఎదగాలన్నా, రోగ నిరోధక శక్తి వారిలో పెంపొందాలన్నా, వారికి ఎటువంటి అనారోగ్య సమస్యలు ఏర్పడకుండా ఉండాలన్నా వారు తీసుకునే ఆహారం మీదే ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ పోషకాలు, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా పిల్లలకు తినిపించే ఆహారంలో ఎక్కువ పోషక విలువలు ఉండాలని పోషకాహార నిపుణులు తెలియ జేస్తున్నారు. మనదేశంలో చాలా మంది పిల్లలు పోషకాహార లోపంతో…

పూర్తిగా చదవండి

Read more »

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !

By |

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !

మనం నిత్యం తినే ఆహార పదార్థాల్లోనే శరీరాభివృద్ధికి తోడ్పడే ఖనిజాలు తగినన్ని ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. ఖనిజాలు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాపర్‌, జింక్‌, ఐరన్‌, అయోడిన్‌ మొదలైనవి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు. ఇవే కాకుండా సెలీనియం, క్రోమియం, మాంగనీస్‌ లాంటి ఖనిజాలు కూడా శరీరాభివృద్ధికి ఎంతగానో సహకరిస్తాయి. పోషకాలు, విటమినులు, ఖనిజాలు, పీచు పదార్థాలు శరీరానికి ఎంతో అవసరం. ఐరన్‌ ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ శాతాన్ని పెంచు తుంది. ఐరన్‌…

పూర్తిగా చదవండి

Read more »